วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 อาหารบำรุงเลือด
ลดปัญหาเลือดจาง ที่หาทานได้ง่าย
1.ตับ เลือด สัตว์ต่างๆ
กลุ่มอาหารนี้จะมีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด
และลำไส้สามารถดูดซึมได้ดี จึงควรมีในเมนู
อาหารบ้างซัก 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์
2.ผักใบเขียวเข้ม
กลุ่มนี้ควรแม้จะมีธาตุเหล็กแต่ก็ไม่ควรทาน
เมื่อพบว่ามีอาการขาดนะคะ ผักที่แนะนำก็
เช่น คะน้า บล็อกโคลี่ ผักบุ้ง ผักโขม
3.ไข่
โดยเฉพาะไข่แดงนั้นมีธาตุเหล็กอยู่มากและ
อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย
และไข่ทั้งใขก็ยังมีโปรตีนที่ดีอีกด้วย ไข่ ใบเดียว
ก็บำรุงร่างกายได้ดีเลยหล่ะ
4.ธัญพืช
กลุ่มนี้ไม่ว่าจะเป็น ถั่ว หรือ ข้าว เช่น ถั่วดำ
ถั่วแดง อัลมอลด์ ข้าวโอ๊ต จมูกข้าว เป็นแหล่ะง
ที่มีทั้งธาตุเหล็กและโปรตีนที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ดี
5.อาหารทะเล
ขึ้นชื่อว่าอาหารทะเลแน่นอนว่ามีธาตุเหล็กจำนวนมาก
เรียกได้ว่า มากจนถ้าทานมากจนเกินไปอาจ
ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เลยหล่ะ ฉะนั้นควรทาน
แต่พอดีละกันนะคะ
ถึงแม้จะอยากบำรุงเลือด บำรุงร่างกายอย่างไร
ก็ควรทานแต่พอดีนะคะ และอาหารในหมวดหมู่
ก็ไม่เหมาะกับผู้ป่วยบางโรคด้วย เช่น โรคไตเสื่อม
โรคความดัน โรคไขมันสูง เป็นต้น
ควรศึกษาและพิจารณาให้ดีก่อนทานนะคะ
เพื่อสุขภาพที่ดี เลือดนั้นขึ้นชื่อว่าสำคัญ
เพราะเป็นตัวขับเคลื่อนของร่างกายที่วิ่งไปหล่อเลี้ยง
ส่วนต่างๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถ้าเลือดจาง โลหิตจางการทำงานของระบบ
ในของร่างกายก็จะออกแรงลงไปด้วย เลือดดี สุขภาพดี
==================================
ทางออกสำหรับผู้ที่มีปัญหา เลือดหนืด เลือดจาง
เลือดข้น เลือดเป็นกรด คลิ๊กศึกษาที่รูป
(ยกเว้นผู้ป่วยโรคไตเสื่อมไม่แนะนำให้รับประทานนะคะ)
